Selbstcoaching: Deine eigenen Werte entdecken

Selbstreflexion und Achtsamkeit

Innere Überzeugungen erkunden:

• Frage Dich: Was ist Dir im Leben wirklich wichtig? Überlege, welche Prinzipien oder Überzeugungen Dich leiten. Das können Dinge wie Ehrlichkeit, Freiheit, Familie, Kreativität oder Wachstum sein.
• Achte auf Deine emotionalen Reaktionen: Beobachte, wie Du auf verschiedene Situationen reagierst. Situationen, in denen Du starke emotionale Reaktionen hast – sei es Freude, Wut oder Trauer – können Hinweise auf Deine tief verwurzelten Werte geben.

Lebensmomente analysieren:

• Blicke in Deine Vergangenheit: Denke an Momente, in denen Du besonders glücklich, stolz oder erfüllt warst. Was war in diesen Momenten wichtig für Dich? Welche Werte wurden dabei erfüllt?
• Unzufriedenheit reflektieren: Betrachte auch Situationen, in denen Du Dich unwohl oder unzufrieden gefühlt hast. Welche Werte wurden in diesen Momenten verletzt oder missachtet?

Praktische Übungen

Werteliste erstellen:

• Brainstorming: Schreibe eine Liste von Werten auf, die Dir spontan in den Sinn kommen. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – was zählt, ist Deine persönliche Bedeutung.
• Prioritäten setzen: Gehe die Liste durch und wähle die fünf bis zehn Werte aus, die Dir am wichtigsten sind. Frage Dich bei jedem Wert: „Kann ich ohne diesen Wert leben?“
• Gruppierung: Sortiere die Werte in Kategorien wie „persönlich“, „beruflich“, „sozial“ usw., um zu sehen, in welchen Lebensbereichen sie am stärksten zum Ausdruck kommen.

Vergleich und Gewichtung:

• Vergleiche Deine Werte miteinander: Stelle Deine wichtigsten Werte paarweise gegenüber und frage Dich, welcher Dir in einem Konflikt wichtiger wäre. Dies hilft Dir, die Hierarchie Deiner Werte besser zu verstehen.
• Reflexion: Notiere, warum Dir diese Werte wichtig sind und wie sie Dein Leben beeinflussen. Dies vertieft Dein Verständnis und macht es Dir leichter, nach diesen Werten zu leben.

Integration ins Leben

Entscheidungen leiten:

• Entscheidungen überprüfen: Wenn Du vor wichtigen Entscheidungen stehst, frage Dich: „Welche meiner Werte werden durch diese Entscheidung respektiert?“ und „Welche meiner Werte könnte ich dadurch verletzen?“
• Kohärenz schaffen: Versuche, Deine täglichen Entscheidungen und Handlungen mit Deinen Werten in Einklang zu bringen. Das führt zu einem Leben, das sich authentisch und erfüllend anfühlt.

Langfristige Planung:

• Lebensziele formulieren: Setze Dir Ziele, die auf Deinen Werten basieren. Wenn Du zum Beispiel den Wert „Freiheit“ hochhältst, könnte ein langfristiges Ziel sein, eine unabhängige Arbeitsweise zu entwickeln.
• Routine entwickeln: Integriere kleine tägliche Rituale, die Deine Werte widerspiegeln. Wenn „Gesundheit“ ein Wert ist, könnte dies tägliche Bewegung oder bewusste Ernährung beinhalten.

Herausforderungen und Wachstum

Wertkonflikte bewältigen:

• Reflexion bei Konflikten: Wenn Du in eine Situation gerätst, in der verschiedene Werte miteinander im Konflikt stehen, nimm Dir Zeit zur Reflexion. Überlege, welcher Wert in dieser speziellen Situation Priorität haben sollte und warum.
• Kompromisse und Grenzen: Sei Dir bewusst, dass es manchmal notwendig ist, Kompromisse einzugehen. Definiere klare Grenzen, bei welchen Werten Du nicht bereit bist, Kompromisse einzugehen.

Wertentwicklung zulassen:

• Offen für Veränderung: Deine Werte können sich im Laufe Deines Lebens ändern. Sei offen dafür, dass sich Deine Werte mit neuen Erfahrungen und Erkenntnissen weiterentwick eln können.
• Regelmäßige Überprüfung: Überprüfe Deine Werte regelmäßig und passe sie an, wenn Du merkst, dass sich Dein Fokus oder Deine Prioritäten geändert haben.

Das Entdecken und Leben Deiner eigenen Werte ist ein dynamischer Prozess, der ständige Reflexion und Anpassung erfordert. Wenn Du Dich intensiv mit Deinen Werten auseinandersetzt, kannst Du klarere Entscheidungen treffen, ein authentischeres Leben führen und ein tieferes Gefühl der Zufriedenheit und Erfüllung erreichen.