Selbstcoaching: Erfolgstagebuch führen

Tägliche Erfassung

Beginne damit, täglich kleine und große Erfolge festzuhalten. Das können Erfolge in Deinem Berufsleben, persönliche Meilensteine oder kleine Fortschritte in Deinen Projekten sein. Schreibe kurz auf, was Du erreicht hast und welche positiven Ereignisse passiert sind.

Fragen zur Reflexion:

• Was habe ich heute erreicht, das mich stolz macht?
• Welche positiven Ereignisse haben meinen Tag bereichert?

Reflexion über Herausforderungen

Nutze Dein Erfolgstagebuch auch dazu, Herausforderungen und deren Bewältigung festzuhalten. Reflektiere darüber, wie Du Schwierigkeiten gemeistert hast und welche Stärken und Fähigkeiten Du dabei eingesetzt hast.

Fragen zur Reflexion:

• Welche Herausforderungen habe ich heute gemeistert?
• Wie habe ich diese Schwierigkeiten erfolgreich bewältigt?

Woche und Monat Revue passieren lassen

Am Ende der Woche und des Monats solltest Du eine umfassende Übersicht über Deine Erfolge und Fortschritte erstellen. Sieh Dir an, was Du erreicht hast und wie Du Dich entwickelt hast. Dies hilft Dir, einen klaren Überblick über Deine Fortschritte zu erhalten und Deine Zielsetzung anzupassen.

Fragen zur Reflexion:

• Was waren meine größten Erfolge in der vergangenen Woche/Monat?
• Wie haben sich meine Ziele und Fortschritte im Laufe der Zeit verändert?

Positive Bestärkung

Verwende Dein Erfolgstagebuch als Werkzeug zur positiven Bestärkung. Lese regelmäßig die Einträge durch, um Dich an Deine Erfolge zu erinnern und Dich selbst zu motivieren. Das bewusste Feiern Deiner Erfolge stärkt Dein Selbstvertrauen und hält Deine Motivation hoch.

Fragen zur Reflexion:

• Wie fühle ich mich, wenn ich meine bisherigen Erfolge lese?
• Wie kann ich meine Erfolge feiern und mich selbst bestärken?

Ziele und Pläne festhalten

Nutze das Erfolgstagebuch auch, um Deine zukünftigen Ziele und Pläne festzuhalten. Schreibe auf, welche neuen Ziele Du dir gesetzt hast und welche Schritte Du unternehmen möchtest, um diese zu erreichen.

Fragen zur Reflexion:

• Welche neuen Ziele habe ich für die nächste Woche/den nächsten Monat gesetzt?
• Welche konkreten Schritte werde ich unternehmen, um diese Ziele zu erreichen?

Achtsamkeit und Dankbarkeit

Integriere in Dein Erfolgstagebuch auch Momente der Dankbarkeit und Achtsamkeit. Halte fest, wofür Du dankbar bist und welche positiven Aspekte in Deinem Leben präsent sind. Dies trägt dazu bei, eine positive Haltung zu fördern und Dein Wohlbefinden zu steigern.

Fragen zur Reflexion:

• Für welche Dinge in meinem Leben bin ich besonders dankbar?
• Welche positiven Aspekte meines Lebens möchte ich besonders hervorheben?

Anpassungen und Weiterentwicklung

Überprüfe regelmäßig, ob Dein Erfolgstagebuch noch Deinen Bedürfnissen entspricht und ob es Dir hilft, Deine Ziele zu erreichen. Sei bereit, es anzupassen oder weiterzuentwickeln, um es weiterhin effektiv zu nutzen.

Fragen zur Reflexion:

• Entspricht mein Erfolgstagebuch noch meinen Bedürfnissen und Zielen?
• Welche Anpassungen könnte ich vornehmen, um es noch effektiver zu nutzen?

Ein Erfolgstagebuch hilft Dir, Deine Fortschritte zu dokumentieren, Deine Erfolge zu feiern und Dich selbst zu motivieren. Indem Du regelmäßig Deine Erfolge festhältst und reflektierst, schaffst Du eine wertvolle Ressource für Deine persönliche Entwicklung und Zielverwirklichung.