Letzte Woche habt Ihr unter dem Link eine Anleitung gefunden, wie Ihr Euch von
störenden Bildern befreien könnt. Heute erfahrt Ihr, wie Ihr einschränkende innere
Stimmen ausschaltet. Probiert es und Ihr werdet vom Erfolg überrascht sein!
Oft sind es nicht nur innere Bilder, die uns belästigen, sondern noch viel nachhaltiger
innere Stimmen. Das können Stimmen sein aus kritischen Gesprächen, die wir geführt haben,
die vielleicht peinlich oder unangenehm waren, und nun hören wir ständig im Inneren einen
bestimmten Satz und ärgern uns, dass wir uns diese Frechheit haben bieten lassen oder
uns das anhören mussten. Es könnte sich aber auch um eine innere Stimme handeln, die
wir schon seit Jahren mit uns herum tragen, die uns sagt, "Hey, Du Idiot, das schaffst
Du nie!" oder uns auf andere Art und Weise sabotiert.
Die meisten Menschen haben einen "kleinen Mann im Ohr", der sie ständig kritisiert.
Sie hören diese Stimme und lassen sich von ihr demotivieren. Dabei ist es unser gutes
Recht, Fehler zu machen. Bemühe Dich immer darum, jeden Moment Dein Bestes zu geben, dann
solltest Du keine Minute mehr daran verschwenden, an Deine Fehler zu denken.
Was kannst Du tun, wenn die negative Stimme wieder einmal auftaucht? Solltest Du feststellen,
dass Du Dich nicht in Lebensgefahr befindest, kannst Du nachfolgend aufgeführte Techniken
benutzen, um zu einem positiven Selbstwertgefühl zurückzufinden.
In den folgenden Übungen geht es darum, diese inneren Stimmen zu entmachten. Probiere die
Üungen einfach einmal bei Dir aus und achte darauf, wie sich Dein Gefühl verändert.
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Geschwindigkeit erhöhen:
Lausche wieder der ursprünglichen Stimme und dann mach sie einfach
schneller, vielleicht so schnell, wie beim Überspielen einer Kassette.
Geschwindigkeit verringern: Lass diesmal die Stimme ganz langsam werden.
Langsamer und langsamer, bis die Stimme richtig leiert.
Stimmen verzerren:
Lausche einen kleinen Moment auf die Stimme.
Dann stell Dir vor, Mickey Mouse sprüche zu Dir und höre die gleichen Worte,
aber mit Mickey-Mouse-Stimme. |
Lieder besingen: Suche Dir nun eine lustige Melodie aus, z.B. "Biene Maja" oder "Balu der Bär"
oder auch "Die lustigen Holzhackerbuben" und singe die ursprünglichen Worte auf diese Melodie.
Singe richtig lebhaft ein paar Minuten lang und bewege Dich auch etwas dazu. Dem kann keine
innere Stimme wiederstehen. Sie verliert ihre emotionale negative Kraft.
Art der Stimme ändern: Stell Dir nun vor, die Stimme würde immer noch das gleiche sagen,
aber mit einer richtig sexy Stimme.
Verändern des Ortes: Verändere nun den Ort der Stimme. Lausche auf die Stimme. Wo kommt sie her?
Aus dem Kopf oder von außerhalb, von vorne oder von hinten, von unten oder von oben.
Verschiebe jetzt einfach die Stimme an einen anderen Ort. Probiere einige Varianten durch.
